Uma pesquisa recente revelou que reduzir aproximadamente 80 minutos do tempo de sono por noite pode favorecer o ganho de peso, principalmente por estimular um estilo de vida mais sedentário.
O estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, acompanhou 80 adultos durante duas semanas para analisar como a restrição do sono influencia os hábitos diários e a saúde.
Os participantes foram divididos em dois grupos. Enquanto um deles manteve uma rotina de sono regular, o outro dormiu cerca de 80 minutos a menos por noite. Durante o período, os pesquisadores monitoraram o nível de atividade física, o tempo em comportamento sedentário e o gasto energético por meio de dispositivos eletrônicos.
Menos sono, mais sedentarismo
Os resultados mostraram que quem dormiu menos passou mais tempo em atividades sedentárias, como assistir televisão, utilizar o celular ou permanecer sentado por longos períodos.
Em média, os participantes do grupo com restrição de sono ficaram cerca de 17 minutos a mais por dia em comportamento sedentário, número que chegou a aproximadamente 30 minutos diários entre aqueles que apresentaram maior redução nas horas de descanso.
Segundo os pesquisadores, esse aumento do sedentarismo pode contribuir para o desenvolvimento da obesidade e de doenças metabólicas, especialmente quando a privação de sono se torna um hábito frequente.
Impactos para a saúde
A pesquisa reforça que o sono desempenha um papel fundamental na regulação do metabolismo e na manutenção da saúde. Dormir menos não apenas reduz a disposição para atividades físicas, mas também pode favorecer fatores associados ao excesso de peso.
Apesar dos resultados, os autores destacam que novos estudos ainda são necessários para compreender melhor como a redução do sono influencia, a longo prazo, o risco de obesidade e outras doenças crônicas.
